Gesundheit und Pflege im Alter
Praktische Ratschläge, fundiertes Wissen und Inspiration für Ihr Wohlbefinden.
Wir informieren Sie verständlich über Vitalität,
Nahrungsergänzung und ein selbstbestimmtes Leben in den eigenen vier Wänden.
Nahrungsergänzungsmittel gezielt einsetzen
Für viele Seniorinnen und Senioren sind nicht möglichst viele Präparate sinnvoll, sondern gezielte Ergänzungen bei erhöhtem Bedarf oder nachgewiesenem Mangel. Besonders wichtig sind einige wenige Nährstoffe: (DGE)
NahrungsergänzungWann oft sinnvollHinweiseVitamin DBei wenig Aufenthalt im Freien, höherem Alter, PflegebedürftigkeitHäufig empfohlen sind 800 IE (20 µg) täglich, wenn die körpereigene Bildung nicht ausreicht. Sehr hohe Dosierungen vermeiden. (DGE)Vitamin B12Bei veganer Ernährung, Magensäureblockern (z. B. Omeprazol), Metformin oder AufnahmestörungenB12-Mangel ist im Alter relativ häufig; Blutwerte kontrollieren lassen. (DGE)CalciumWenn über die Ernährung zu wenig aufgenommen wird oder Osteoporose bestehtAm besten zunächst über Milchprodukte oder calciumreiches Mineralwasser. (Verbraucherzentrale)Eiweiß/ProteinBei Appetitmangel, Gewichtsverlust oder MuskelabbauÄltere Menschen profitieren oft von etwa 1,0–1,2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag. Proteinpulver kann helfen, wenn die Ernährung nicht ausreicht. (DGE)Omega-3-FettsäurenWenn kaum Fisch gegessen wirdNicht pauschal notwendig; hohe Dosen können Risiken haben. (Bundesinstitut für Risikobewertung)
Entlastung im Alltag durch verlässliche Haushaltshilfe
Ein gepflegtes Zuhause schenkt Geborgenheit und Sicherheit. Wenn alltägliche Aufgaben wie Einkaufen, Kochen oder Putzen beschwerlicher werden, sorgt eine vertrauensvolle Haushaltshilfe für spürbare Entlastung. Oftmals können die Kosten hierfür bereits über den Entlastungsbetrag der Pflegekasse abgerechnet werden, sodass Sie weiterhin selbstbestimmt in Ihren eigenen vier Wänden leben können.
Vitalität und Bewegung im Alltag
Schonende Bewegung und frische Luft fördern nicht nur die Durchblutung, sondern stärken auch das seelische Wohlbefinden. Regelmäßige Spaziergänge, leichte Dehnübungen und ein bewusster Tagesrhythmus helfen dabei, mobil und aktiv am Leben teilzuhaben.